这是我第一次在自由潜中觉察到自己的恐惧和软弱。从青藏高原工作回来后，我开始自由潜的进阶训练。对于很多AIDA3星的自由潜水员来说，下24米已经完全不是难事，而我此前的PB也到了接近30米（AIDA4星要求32米）。但是由于在高原的几个月缺乏训练条件，我对自己的状态很没底。果然，这是我非常艰难的一次训练。
第一次到白龙洞，我就被黑压压的洞口惊讶到了，这是一个喀斯特地貌的溶洞，潭水藏在深邃的洞口里，大约20米深，虽然清澈见底，但是由于藏在洞中，阳光无法照进来，采光只靠岸边一盏大流明的灯，到十米以下，只剩微弱的一点点光。一个猛子下去，大约只能看见一个黑影。第一次攀绳下潜热身的时候，我开始不适应，竟然觉得周围漆黑的一片仿佛一头巨兽，随时可以吞噬我，不禁开始慌张起来，立马想浮出水面。这次攀绳下潜，我只到了10米。到了做悬停热身时，这种感觉更加明显，在水底的每一秒对我来说都算煎熬。我开始理解那些幽闭恐惧症的人，意识到，也许是适应了高原生活的关系，清澈的天空、辽阔的草原和壮美的群山，让我对这样的环境有所恐惧，而恐惧使我内心的不自信逐渐增加……我的教练Super一直在做我的思想工作，试图让我放松下来。在他的指导下，我缓解了一些，完成了FRC下潜、mouthfill练习、20米单脚蹼上升等项目，但始终不敢在水底多呆。当我对教练说出那一句“我害怕”时，想哭的心都有了，没有自责和委屈，而是纯粹的恐惧和不自信。
第二天我们转到了圣龙潭训练。据说圣龙潭深达百米，是国内自由潜水刷深度的极佳训练地。缺点就是，水混，能见度差。我们去的时候能见度3米，也就是说，一个鸭式下潜下去，踢两下脚蹼就看不见人了。来到圣龙潭，自然就是刷深度。而第一次下24米，我就在20米处折返，原因就是紧张导致的法兰佐问题。
我的教练对我说：“自由潜水就是与自己对话的方式，很容易放大内心活动。你只要害怕，一定会在潜水中表现出来，而且反应很大。你的问题主要是心理上的，你的敌人就是自己。试着去感受水，不要去想任何事情，专注于当前的每一个动作，开心就往下潜，不开心就上来，没什么好怕的。”
于是，他带着我，我学着他的动作，在水底环手于胸，缓慢上升，试着去感受水，感受自己，享受在这种水中的感觉。我慢慢开始冥想，这段时间以来，我真的太在乎外界的一些东西了，害怕周围的人与事，在意他人对我的评价，做事畏首畏尾，常常为一些小事而担心。这不就是另一种恐惧和不自信么？这些情绪都真真实实反应在了我的自由潜上。为什么不只做自己，不去想别的呢？从前那个我在哪呢？我能找回从前那个自己吗？绳子越放越长，我也不再去问要下的深度，不再去想水底多黑，只专注于调息，鸭式，颔首，法兰佐，自由落体，转身，上升……我下到了接近32米！这是我的新PB。
回想起来，曾经的我为什么要学自由潜水，不是想拍照，不是想挑战自己，而是我在菲律宾的巴里卡萨大断崖浮潜时享受了和水、鱼儿还有珊瑚嬉戏的快乐，一边是仿佛触手可及的珊瑚群，一边是深不可测的海底，可我也根本不害怕，反而玩得乐不思蜀。曾经的我也是个硬核少女，在国内考3星时，广东某矿坑能见度很差，下到25米以下完全漆黑，连人影也看不见，我也依然能在一片漆黑中稳稳地触底转身。2星到3星，我都是教练最省心的好学生，每次绳子放到多少就能下到多少，没有一次例外。而这次，我发现了自己前所未有的软弱……这甚至与我的生活经历息息相关。这是另一个我，她胆小又懦弱，极其敏感又自我怀疑，曾经强大又不堪一击，但是她却敢直面脆弱的自己，去战胜胆小的自己，去拥抱回曾经那个阳光自信开朗的自己。
离开圣龙潭时，我并没有因为下了深度刷了PB而雀跃，反倒是训练快要结束时，我一直玩水，开始重新拾回那种自在的感觉，就像是一条鱼儿，重新找回它的家园。那种内心的安宁让我喜悦。
专注于做自己，别的与我无关；越是恐惧越要放松，这些都是自由潜教给我的哲学。我们在自由潜时，也在认识自己。谢谢自由潜。
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